La Boutargue est une source de vitamines A, D et B. Mais elle contient également du calcium, du magnésium et du sélénium, du phosphore, de l’iode et du fluor. De plus, elle est issue d’un poisson gras, elle donc est riche en oméga-3.
Enfin, la technique de fabrication consistant à laisser sécher la poche d’oeuf entre deux pierres plates, l’intégralité des bienfaits des omégas 3 est conservé, car il n’y a aucune cuisson.